令皮肤老化的原因很多，除了年龄的因素外，顺次序为紫外线、吸烟及压力。它们会令体内的自由基大增，使皮肤以至身体出现提早衰老的现象。

       我们要对抗衰老，就先要了解衰老的成因。或许你会说人是当然的会随年月而老化，有特别原因吗？但你可有留意到何以大明星、名媛可以越来越漂亮年轻？除了她们的生活较写意、衣食无忧外，更重要的可能是她们对美容知识的追求和对拥有持久美丽的渴望比一般人更热衷吧！
       如果你对抗衰老抱着心灰意冷的心态，提醒你，其实人体的老化过程只有10%来自内在因素如遗传、基因，这是无法避免的。医学报告指出单就这些因素，我们应当在七十岁才会出现皱纹和色斑这些皮肤老化问题，因此90%的外来因素才是步向衰老的主要原因。这些因素顺序包括UV、吸烟、压力和污染，还有减肥、运动等等相对较少的影响。你会发现这些因素其实都掌握在自己手中，如果你了解其中的道理和积极实行皮肤免受这些因素的伤害，那么“抗衰老”对你来说一点都不因难，生活质素和习惯也会随之变得健康。

       衰老凶手：自由基

       很多人都知道苹果切开了放着不吃会变黄，金属如铁也会生锈，这是由于自由基 (又称游离基) 侵害了它们。而这个氧化现象同样会发生在我们身上，皮肤就会出现不同程度的老化问题：皮肤失去弹性、光泽并出现皱纹，所以对抗衰老，就先要认识自由基。

       其实每个人自出生开始体内就会有自由基，不过年轻时体内有抗氧化物所构成的抗氧化系统，可以和自由基维持一个平衡状态，它的伤害自然较低。当年纪渐长，又随着紫外线、烟酒、不规律的生活习惯及人体的修复能力下降影响，体内的自由基数量大大增加，体内的中和系统就无法完全消除自由基。自由基与体内细胞的大分子结合，细胞就会受损，急促加快老化速度，疾病随之产生。越来越多证明显示，体内的自由基含量愈高，人体老化得越快，寿命越短。

       什么是自由基？

       自由基又称游离基，是指最外层分子或原子轨道上含有单个不成对的带电高能粒子。这些不成对的电子会夺取周围细胞、组织和器官的分子中的其中一粒电子做配 对，因此被夺的那个分子又会成为自由基，引发一连串的恶性循环。自由基这些毒性物质更会随着以下的因素以倍数增加。

       1. 蕾克蕾 (T.LeClerc) 抗皱精华素 (wrinkle control serum) 420港币

       含紧致亮泽复合成分，包括海洋藻类精华及小麦蛋白质，在皮肤上形成保护膜，紧致皮肤。

       2. 黛珂 (Cosme Decorte) AQ 高效抗皱精华 1150港币

       由大量具备抗皱及预防松弛效果的成分而成，令皮肤组织重新紧密于一起，做到预防及抗衰老效果。

       3. 植村秀 (Shu Uemura) 葡聚糖活肤精华 (B-G resistance) 540港币

       含B-glucan、茉莉花精华、维他命A、C、E及深海水，可维持皮肤的弹性和紧致度，预防第一条皱纹的出现。

       4. SK-II 弹性活肤精华 700港币

       首创360°连结细胞科技，抵抗地心吸引，有效改善眼袋、法令纹及笑纹。具提升弹性紧致作用。

       5. 伊夫圣罗兰 (YSL) 强效抗皱乳霜 420港币

       独家专有的塑皱修护复合物，可即时抚平皮肤的凹凸纹理，而且持久保湿及具抗氧化功效。

       6. 香奈儿 (Chanel) 医学美容21天胶原补充精华疗程 (micro solutions wrinkle neutralizing treatment) 1330港币

       疗程中的抗皱护理笔可准确「定位」表情纹，之前以滚轮笔放松面部表情更佳。只在晚上使用。

       7. La Vallee age-smoothing serum 1130港币

       具有抗氧化功能，可减退幼纹及皱纹，可收紧皮肤、增加弹性及补充养分。

       服食维他命或补充剂固然可摄取抗氧化物，但必需知道正确的剂量。如何配合不同的补充剂去达到最佳的抗氧化效果？可咨询注册药剂师的意见。

       从饮食开始

       既然补充抗氧化物即可抗衰老，那么我们何不从饮食着手！食物中含有很多可对抗衰老的维他命和营养，当中更不乏含丰富抗氧化物的。而且调整显示，习惯多吃含抗氧化剂食品的老人，心血管老病的病发率比一般人低。

       首推可抵抗衰老的抗氧化物食物是葡萄籽。由葡萄籽萃取的花青素可保持皮肤健美。

       其次是蕃茄中的茄红素。

       至于豆制品方面，黄豆及黄豆制品中含有异黄酮、植物雌激素等植物性化学物质，这些物质具抗氧化的特性。

       此外，胡萝卜素也是很好的抗氧化食物，它能保持人体组织或器官外层组织的健康。

       最后，含丰富维他命E的食物如花生、芝麻及黄豆，含丰富维他命C的食物如柠檬、山楂及鲜红枣，含丰富维他命A的动物肝脏、萝卜等都具有抗氧化功效。

       此外，存在于人体内的“SOD”可以消除自由基的酵素。它可以预防老化，减少皮肤的皱纹及斑点、恢复皮肤的弹性和光泽。进食胚芽、豆苗、麦芽等就可补充SOD。最后，抗老化食物还有大蒜、燕麦、蕃薯、南瓜、坚果、木耳、洋葱、金针菇、橄榄油等。

       如何选择营养补充剂

       有很多人喜欢进食额外的维他命和补充剂，务求令自己更年轻。整全疗法专家 (Holistic Pharmacist) 茅菁华博士就建议︰“葡萄籽精华素 (Grape Seed Extract) 是其中一种最佳的抗氧化剂，多份医学报告证实，它是最安全的提供抗氧化剂，可长期服用。对于吸烟的人也有一定的保护。但谨记正确的剂量是很重要的，一般的剂量是100mg~400mg，视乎需要而定。此外，亚米加-3油 (OMEGA-3 oil) 对皮肤也很有好处，任何年龄包括婴儿都可食用。”

       她又提供了以下的食用方案给不同年龄的人士。

       20岁：由于还年轻，只进食维他命C及维他命E便可。

       30岁：开始进食葡萄籽精华素 (Grape Seed Extract)，提升抗氧化功能。

       40岁：进食葡萄籽精华素之余，加进Alpha Lipoic Acid，让抗氧化功效达到最高。



       1. 娇兰 (Guerlain) optimum hydration revitalizer 905港币

       可即时为皮肤补充水分，平抚干纹，强化皮肤的抵抗力。

       2. Suisse Programme express lifting mask 1200

       专家专利成分BCC生物活力细胞复合元素，能即时舒缓面部紧绷皮肤，抚平皱纹及即时提升水分，改善松弛的问题。

       3. 资生堂 (Shiseido) 百优精纯乳霜

       含海洋微囊乳液，令轮廓得以重塑，面上细纹及皱纹显著减少，皮肤回复弹性。

       4. 契尔氏 (Kiehl''s) cryste marine firming serum $450

       含地中海小兰花及Retinol A，提供天然紧肤功效，减淡幼纹，干性至中性皮肤适用。

       普拉提可以抗氧化？

       原来普拉提对抗衰老有极大帮助。普拉提融合了东方人注意呼吸、意念，和西方人的肌肉锻炼，达到身心统一。当你把注意力集中在肌肉感觉上时，会提高体内的抗氧化剂成分，减少了因自由基而致的衰老现象。

       再加上普拉提的动作简单平和，每个动作都要和呼吸协调，对关节和肌肉的伤害很少，是一种不受年龄所限的运动。如果你平日受到各方的压力，普拉提的练习重心放于精神层面上，让你更能面对自己的内心，舒缓压力同样是抗衰老的方向之一。

       20岁、30岁、40岁的抗衰老方法

       不同年龄所面对的衰老问题并不一样，因此预防提早老化的方法亦不同。

       女性20岁时的皮肤处于最佳状态，但在25岁以后就会开始走下坡。这是由于胶原蛋白的数量和活性开始减少，皮肤的弹性和水分因而下跌。

       1. 保湿

       因为皮脂腺和肝脂腺的分泌减少，如果未能为皮肤补充水分，皮肤缺水就会显得绷绷紧、欠缺光泽，幼纹会较容易出现。喝水是最佳补充水分的方法，此外可选用有保湿和补水功效的护肤品。

       2. 防晒

       正如先前所说，紫外光对皮肤的老化速度有很大影响，防晒霜虽不能完全阻隔紫外光，但一年四季每天都应该用。

       3. 洁净

       任何化妆品都含有一定的有害物质，所以每天都要把化妆完全卸去。还要确保所选用的洁面卸妆用品适合个人的皮肤性质。避免令皮肤太干或太油。

       4. 眼部护理

       25岁后，眼部通常会最先出现幼纹，这是由于胶原蛋白下降和干燥所引起，一旦出现了就很难修复。涂抹合适的眼霜和少擦揉眼部都是阻延幼纹出现的办法。

       30岁以后的女性在生活、工作和感情上都会遇到较大的压力。长期生活在压力下，就会加速老化，因此能够平衡生理和心理是抗衰老的首要任务。

       1. 有氧运动

       每天20分钟的有氧运动，令全身得到充足的氧气，加快呼吸系统，转化体内的自由基，有抗氧化剂的功效。

       2. 抗皱护理

       35岁后的女性开始受到皱纹的困扰。这时候要开始使用较滋润的护肤品。含胶原蛋白的产品就可以修复皮肤的弹性、减淡皱纹。而含维他命C的抗氧化产品可解决色斑和幼纹问题。

       此外不要忽略手部和颈部的抗皱护理，这些部位住住是出卖你年龄的地方。

       3. 舒缓压力

       每个人压力的来源都不同，这样很难提出一定的方法。但只要你知道压力的成因，积极面对，压力是可以舒缓的。

       40岁后，身体开始进入中年期，身体容易疲劳，皮肤的衰老问题渐多。除了使用抗衰老护肤品外，维持规律的生活和补充营养从而达到由内而外的美丽健康最重要。

       1. 饮食

       减少摄取分量、进食充足的蛋白质和适量脂肪。这样可维持新陈代谢，发挥营养物质的作用。多进食含抗氧化物的食物。

       2. 练习瑜伽

       瑜伽十分适合中年女性，因为它着重于呼吸、冥想和动作。动作可促进新陈代谢和血液循环，筋骨又得以舒展。呼吸和冥想令你学会放松心情，同时有效调节内在器官功能。

       1. Aesop parsley seed anti-oxidant eye cream 600港币

       含有具抗氧化作用的香芹籽精华(parsley)，还加入了维他命C、E及绿茶多种抗氧化成分，带有微微的薰衣草香味，可滋润和舒缓眼部皮肤。

       2. SK-II 多元眼膜 480港币 14对

       运用纳米E渗透技术，将二十倍滋养精华渗入眼底，其胶原蛋白有助修复细纹，帮助回复弹性，改善黑眼圈及眼袋问题。

       3. 契尔氏 (Kiehl''s) cryste marine eye treatment 325港币

       含海藻精华的紧肤眼霜，海绵状质地可确保配方功效完全发挥。舒缓及滋润皮肤之余，可减少浮肿及黑眼圈。

       4.雪花秀闪喱眼霜 800港币

       含人参、当归等药材，可提升血气运行及回升皮肤的弹力，改善浮肿、黑眼圈等问题。



       1. 娇兰 (Guerlain) super aqua-hands SPF15 330港币

       高度保湿乳霜如丝绸手套：为双手上持续注入水分，淡化斑点，使用后手部皮肤更柔软。

       2. 希思黎化妆品 (Sisley Cosmetics) global anti-age hand care SPF10 900港币

       全效活化及修护双手及指甲，有淡化色斑、保湿及修复细胞的功效。

       选择抗氧化产品

       除了口服的抗氧化剂可抗衰老外，外涂的护肤品同样可以做到这个效果。例如杜克 (Skin Ceuticals) 推出了名为CE Ferulic的抗氧化产品，集合维他命C、E和从植物中找到的Ferulic Acid，提供了八倍的抗氧化功效。此外，来自法国的Caudalie在1993年就成功研发出葡萄籽中所含的多酚polyphenols成分有极佳的抗氧化功效。当然，含抗氧化成分的物料还有很多，以下的产品各具特色。



       1. DDF silky C 590港币

       含维他命C及Retinol，令皮肤细胞更生，改善粗糙和暗哑的皮质，预防色素沉淀。

       2. Swiss Perfection cellular soothing facial lotion 720港币

       含多种具舒缓作用的植物精华，为抵抗皮肤每日所受的压力而设计。成分可帮助血液循环及新陈代谢，及有紧肤和去皱功效。

       3. Caudalie total night care 480港币

       葡萄籽中的多酚polyphenols成分有抗氧化功能，细胞得以修复。在晚上使用可令早上的皮肤回复平滑有光泽，皮肤会变得紧致。

       4. 品木宣言 (Origins) 白茶抗氧化保湿霜 350港币

       白茶精华中的多酚(Polyphenols)是有效的抗氧化物，面霜在皮肤上形成一层保护膜，预防外来刺激物品的损害。

       5. La Vallee regenerating multi-lift mask 1050港币

       含葡萄籽油、蝶醉花及百里香的面膜，有抗氧化、抗污染及抗菌功能，可保湿、镇静和延缓衰老。

       6. Dr Sebagh vitamin C powder cream 1070港币 & Dr Sebagh essential glow 850港币

       这维他命C粉有特强的抗氧化功能，每天早上使用后再使用essential glow，皮肤会立即变得有光泽。此外更可促进胶原蛋白再生，对防御及改善衰老问题有很大帮助。

       7. 哲学 (Philosophy) 修护乳霜 485港币

       含维他命C对抗自由基，质地滋润但不油腻。

       8. Aesop B triple C 面部保湿凝胶 490港币

       为缺水及暗哑的皮肤而设的抗氧化保湿凝露，含维他命C、E及葡萄籽，兼具平衡分泌油脂的功能，混合性及油性皮肤适用。

       9. 杜克 (Skin Ceuticals) CE Ferulic 1000港币

       集合维他命C、E和Ferulic Acid，八倍抗氧化保护可中和自由基，减低皱纹及色斑形成，刺激胶原蛋白增生，令皮肤回复弹性。

       10. 美体小铺 (THE BODY SHOP) 维生素C胶囊 239港币

       胶囊包装保持维他命C新鲜，连续使用28天可达到回复光泽、减淡幼纹、收紧皮肤的功效。

       防晒VS抗氧化

       或许你会问既然已经做足防晒措施，又不烟不酒，睡眠充足，为什么还要抗氧化呢？抗氧化始祖Dr. Sheldon Pinnell指出了单靠防晒去对抗氧化和衰老的不足。他强调︰“采用防晒霜不等于已进行抗氧化，它只属于保护皮肤的工作，再者一般人对防晒霜认识不足，并未能完全防御紫外线。”以下三点就是单靠防晒霜去预防衰老的不足之处︰

       1. 真正涂用防晒霜的分量必须达2mg/平方厘米，即每次要用上一个哥尔夫球的份量涂满整个面和颈。最有效的防晒霜只可抵御55%的自由基。

       2. 最有效防晒成分氧化锌只能抵御UVA至380nm，而剩余的UVA 380~400nm就不能抵挡。

       3. 再加上一些外来环境如污染、二手烟及一些难以避免的处境如压力和睡眠不足等问题，自由基还是过量地留存在体内。这便要同时进行抗氧化的原因。